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吃了就犯困,別不當回事,可能是4種病在報警

2020-11-18  養生雜志

很多朋友,不只是“春困秋乏夏打盹”,而是在每次吃飽喝足之后,都會困意襲來、哈欠連天~

簡直困得無法正常學習、正常工作,必須馬上睡一覺,不然大腦一片空白,下午完全廢了。#困#

飯后犯困,是一件非常普遍的現象,所以,大家也都不當回事兒。

可能太過普遍,就覺得這是一件很正常的事情,可實際情況并不是這樣!

“飯困”可能意味著很多潛在的疾病

當然偶爾吃得太飽,飯困是正常的。

吃完飯后,身體中的胰島素會大量分泌,引起機體的一系列反應,并且血液會較多地涌向胃部,用來消化食物,流向大腦的血液就會減少,大腦感到疲憊,就想要睡覺了。

并且,如果飲食中高熱量、高脂肪的食物越多,困意會越明顯。

但如果你是長期如此,就需要多加注意了!

1、貧血

很多女性都貧血,如果女性在飯后,經常犯困、沒有精神、面色蒼白,就應該是貧血了。

人貧血之后,消化能力會受到影響,飯后更容易出現犯困的情況。

2、鼻炎

鼻炎,會導致呼吸受阻,引起大腦供氧不暢,導致犯困,甚至出現全身乏力、頭疼。

此外,鼻炎需要及時治療,一直拖延,會引發睡眠呼吸暫停綜合征,患者睡眠時,處于氧氣不足狀態,會影響睡眠質量。

3、三高

有些人經常感到身體無力,如果突然起身、變換體位,就會頭暈眼花,站不穩,并且還經常飯后犯困,就要考慮是不是低血壓或低血糖了。

2014年《英國醫學雜志》上的一項研究表明:白天打盹或者夜間睡眠時間不足 8 小時,都會增加胰島素抵抗和高糖化血紅蛋白水平的危險。

也就是說,晚上睡不好、白天經常困的人,糖尿病的風險會更大。

而且本身患有三高的人,如果出現飯后犯困,要及時地測量血脂、血糖等指標,看是否超標。

4、甲狀腺疾病

腦血管疾病,往往在上了年紀之后容易找上門來。

飯吃飽后,需要更多的血液涌向腸胃,幫助消化,那么腦部供血量就會減少,引起強烈困意,身體乏力,頭暈腦脹。

一些人,一吃完飯就犯困,一沾上枕頭就可以睡著,上了年紀的人,一定要及時到醫院檢查,重點看看腦部血管,看是否有堵塞等問題。

就餐習慣得改改

吃飽飯后犯困,不可以直接睡覺。

剛吃飽飯,胃里都是食物,腸胃正處于運動的過程中,此時睡覺,容易引起消化不良。

飯后腦部供血減少,立即減少,對腦血管不利,容易增加患心腦血管問題的風險。

選擇菜品的時候,可以這樣:

  • 先吃一份涼拌蔬菜,米飯減量,吃半碗,另一份菜肴照樣吃。
  • 午餐后不要馬上坐下,站一會、走一走,大概 20~30 分鐘。
  • 為了預防晚餐之前饑餓,16:00可以再喝 200 克酸奶。

像這樣改變午餐安排,并增加餐后活動之后,飯后犯困的問題應該就會大大減少,下午工作效率也會有明顯提高,糖尿病的風險也降低了,人不僅不會胖,腰腹肥肉還能略少些。

何樂而不為?

對于疾病引起的犯困,需要及時檢查,找出犯困的具體原因,針對性地進行解決,以免影響健康。

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