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質疑撕裂者丨10大純素健美運動員,體型一個比一個霸道!

2020-11-24  蔬食之力

打破質疑

老生常談的問題,一次又一次地被問及!僅僅通過“吃草”,怎么能夠練出肌肉呢?

還在迷思力量=蛋白質=肉嗎?!純植物性飲食同樣可以練出讓人沸騰的肌肉!

下面,介紹10個活生生純素健美運動員的例子,身材一個比一個霸道,看完你會對素食刮目相看!

Jon Venus

喬恩·維納斯是一名健美運動員、私人教練,還是粉絲過百萬的博主。光看樣子就已經很吸引女生,身型比例也很出眾。

幾年前,在了解了畜牧業對環境的影響后,他決定純素飲食。從那時起,他開始不吃肉,不吃奶制品,不吃雞蛋。健身訓練過程也堅持不用類固醇,激素。

那喬恩的飲食是什么樣的呢?

早上,喬恩·維納斯會先喝一杯水 ,然后開始訓練,訓練完之后才開始早餐,他的訓練后的早餐中經常會有一杯蛋白奶昔,還有一碗沙拉:香蕉,混合漿果,大麻種子,羽衣甘藍,菠菜,菠蘿,杏仁奶,一勺蛋白粉;

午餐,有時候會是玉米餅,主食糙米、紅薯、豆類、豆腐,還有一些綠葉蔬菜;

晚餐,通常是,蘆筍,西藍花,甘藍菜,辣椒,豆腐,用橄欖油烹飪,配切片西紅柿,主食基本為薯類。


Brian Turner

健美運動員布萊恩·特納,15歲時出現嚴重的痤瘡。開始健身后,他每天要喝一加侖牛奶,外加蛋白質奶昔,促使痤瘡的增長變得愈發瘋狂,他的臉上在任何時候,總會掛著四五個囊腫。

慢性痤瘡的痛苦經歷,不得不讓他嘗試飲食上的改變!首先,他剔除了乳制品,效果立竿見影,他的皮膚得到了改善。

進而,他開始選擇食用更多的全食物、水果和蔬菜,每天喝1加侖的水。最后,他完全變成了純素主義者。

新的飲食結構,不僅完全消除了他的痤瘡,而且他的運動成績也提高了。

意想不到的是,他仍然能夠在不食用任何肉類或乳制品的情況下,增加肌肉量。

美國人花費超過14億美元來清除皮膚疾病,比如痤瘡。Brian Turner 的故事告訴我們,飲食和生活方式的調整,可以有效改變皮膚狀況。


Nimai Delgado

這位型男是一名機械工程師,他在 IG 經常宣傳素食,也分享不少素食餐單供粉絲參考。

Nimai Delgado在父母的影響下成為了一名蛋奶素,幾年前他決定更進一步,轉變為純素主義者。

因為不可思議的身材,也有太多的評論認為他因為吃肉或者服用類固醇才達到這種體型。

但他飲食只是豆類和豆腐,還有很多綠色蔬菜,比如菠菜和花椰菜等等普通的植物性食物,這些食物都富含蛋白質以及重要的微量元素。

它們可以幫助身體更快地恢復,降低炎癥,讓身體更強壯。

 

Nimai Delgado認為:作為健美運動員,大部分時候會對食物產生反饋而不是補劑如果把飲食比喻成金字塔,那么食物本身會占據幾乎金字塔的全部,而補劑或許只有千分之一,甚至萬分之一的作用。

對他來說,比較重要的補劑有植物蛋白粉,維生素B12,維生素D3和DHA,對于素食健身者來說,這些補劑就完全足夠了。


Torre Washington

如果你是一個素食者,那么你一定聽過Torre Washington的鼎鼎大名。自1998年,他一直堅持100%的植物性飲食,并且不使用任何使用補充劑。

因為母親是復臨安息日會的教徒,這位出生于阿拉巴馬的孩子從小就不吃肉。

1998年,當Torre在參加拉斯特法里運動時,決定認真敬畏“生命”這個詞——避免食用“動物尸體”,以及任何的動物制品,以增加生命的能量。

從此,他成為一名嚴格并且成熟的素食主義者,再也沒有回頭。

 

十幾歲時,Torre深受阿諾德·施瓦辛格、超級英雄以及動漫的影響。在15歲時,開始在家里使用簡單器具進行鍛煉。

在Torre與祖父母居住的一段時間里,他的體型有了飛快的進步!但是直到他高中畢業進入大學后(獲得工程學學位),他才開始認真地研究健美。

這位素食型男二十年來一直堅持素食主義,也一直致力于推廣素食健身。

Torre表示,只是想讓人們在素食中發現快樂而進行素食,并不是強制性地要求別人素食。自己只是將素食的好處分享給大家,然后由你自己做決定是否進行素食。


Fraser Bayley

Fraser Bayley是一個素食健美運動員,也是新一代的專業健身教練。他的故事非常勵志,從一名職業屠夫變身純素健身教練,感動了無數人!

Bayley在新西蘭奧克蘭長大,早年被診斷患有抑郁癥、社交焦慮、注意力缺陷、多動癥和雙相情感障礙。年輕時也經常抽煙喝酒,生活狀態非常糟糕。

在成為屠夫6年之后,受夠了這份工作的貝里終于決定離開,他回到了大學,開始學習營養。然后他接觸到健身,并迅速地愛上了它。

這期間,貝里成功地戒掉了煙酒,并遵照健身界認同的“石器時代飲食”進食,每天消耗大量肉食,攝入約每天250克的動物蛋白。

但他總覺得哪里不對勁:仍然感覺不到內心深處對自己的認可,身體并沒有活力,生活也沒有多姿多彩!睡眠也不好....在健身的時候并不快樂。

直到在美國遇到了美麗勞倫(后來成為他的妻子),打開了他素食的大門!

他表示:自己比生命中任何時候都要強壯,他感覺自己處于生命中最好的狀態,而且現在保持這種狀態要容易得多。

從一個屠夫,變為一個傳統的健身教練,又最終成為一個教導植物飲食的健身教練。全新的Bayley誕生了!


Arvid Beck


Arvid Beck是一位來自德國的專業健美運動員。Arvid成為素食主義者僅僅出于道德和倫理的原因,因為喜歡小動物。

然而,成為素食并沒有限制Arvid的訓練或體質。他認為素食的健身計劃相對于肉類進食計劃更加安全健康。

他因為偶像阿諾·施瓦辛格開始迷戀健身。開始,他也曾非常擔心吃素無法獲取足夠的營養來持續自己的健身計劃,一直沒有下定決心吃素,繼續自己的肉類進食。

在2011年之后,他下了一個決心,為了地球生態,成為全素者。

 

在飲食上,他比較喜歡吃生的食物或是沒有調味或煮過的蔬菜水果。包括紅蘿卜,西紅柿,西蘭花,洋蔥,和菠菜。(他最愛的是把所有的食物打成汁)

在蛋白質的攝取,主要來源是從豆類和堅果。也會和豆漿蛋白粉混合的飲料。

在碳水化合物的攝取,比較喜歡豆類蔬菜(又是),米飯,糯米,土豆,面包,香蕉。

脂肪酸的攝取,各類不同的堅果和亞麻籽油。

他的健身計劃是比較傳統,一個禮拜三次,選擇低次數的方式,注重運動姿勢的正確性。


Ryan Nelson

2012年,Ryan Nelson在看了幾部紀錄片之后成為了素食主義者。他的妻子在他之前也曾是一名素食主義者,這都給了他很大的影響。

Ryan Nelson來自懷俄明州大角地區,也是世界上非常有名的專業素食健美運動員之一。

 

他涉獵廣泛,是全能型的運動員。他大學時,曾經為費爾班克斯灰熊隊踢過職業室內足球。

后來愛上了舉鐵,隨著在健身房里的時間越來越長,他也練就了強壯有力的體型。

2013,他在明尼阿波利斯獲得了年度私人教練獎。現在,他也是一家健身俱樂部的創始人,通過素食健身推廣素食主義和動物權利。

Ryan Nelson把他的身體當作一種表達方式,一種平等、同情心、奉獻精神和自律的表達方式。



Simone Collins

Simone Collins是一位女性健美運動員,2009年成為一名嚴格的素食主義者。

在成為Vegan之前,她已經做了十年的蛋奶素主義者,但她那時從未真正了解過畜牧產業帶來的危害。

通過社交網絡和動保組織的推廣,他了解了乳制品行業的真相!經過研究,她進一步了解了雞蛋背后的真相。

 

素食健身,Simone Collins一直都沒有產生過疑慮,相反,剔除肉類讓她取得了驚人的進步!

她一周鍛煉5-6次,每次1個小時。她的家人在她的影響下,也都慢慢轉向了素食!

下面是她的日常3餐:

早餐-燕麥,漿果,肉桂和素食蛋白粉。

午晚餐-豆腐、蔬菜、糙米或小扁豆、生沙拉、天然海鹽和營養酵母。

不要懷疑自己!Simone Collins堅信素食的生活方式給她帶來翻天覆地的變化!她通過自己的努力,打破外人對于素食質疑的想法!


Robert Cheeke

1980年,Robert Cheeke出生在美國俄勒岡州科瓦利斯市的一個農場。源于對動物的慈悲憐憫之心,他選擇了成為素食者。

在高中時代,Robert通過對植物性飲食不斷摸索,找到了適合自己的飲食方式,從而為他的高中運動生涯提供充沛的能量。

在這個過程中,他一直是一個非常出色的運動員:他是一英里跑的最快的人,足球,籃球,田徑,摔跤,跑步,樣樣在行!

但是在內心深處,總是渴望成為一個肌肉強健的人。于是,他放棄跑步而改為練健美。

第一年訓練就增加了30磅體重。后來也獲得很多健美比賽的獎項。

1995年,15歲的Robert的體重是120磅。到23歲時,他的體重達到195磅。

2005年,他獲得健美大賽冠軍,一舉成名。陸續開始四處演講,腳步遍布世界各地,中國、澳洲、歐洲、加拿大、泰國、印尼、以及美國大部分地區...

縱觀Robert Cheeke,23年的素食運動員生涯:他是一個活生生的例子,展示了植物性飲食同樣能夠讓人獲得健壯的體魄!

no meat, no problem!沒有肉,沒有問題,是他向世人宣揚的口號!


Patrick Reiser

1986年11月,Patrick Reiser出生于瑞士蘇黎世,自然健美世界冠軍,專業的素食健美運動員。

除了健美,他還喜歡的足球、徒步旅游、登山等等活動。

他旅行的腳步也遍滿世界各地,美國、歐洲、俄羅斯、泰國、中國.....他也在個人社交網絡上,與粉絲分享自己的旅行足跡!

在2013年,他獲得了瑞士在自然健美冠軍。同年,在美國波士頓的世界錦標賽上,他也取得了第三名的好成績。

 

而他運動生涯的頂峰,是在2015年的拉斯維加斯,他獲得了那屆自然健美的冠軍。

常年實踐積累經驗和知識,確保他在純植物性飲食中獲得能量并保持肌肉質量。

帕特里克通過社交網絡分享他的素食生活方式和個人旅游足跡,以及他的鍛煉和飲食習慣。

現在,他已經成為一位成功的企業家、勵志演說家和網紅明星,他有自己的服裝生產線和素食產品公司,在YouTube和Instagram上擁有超過數十萬名粉絲。


上面的列子表明,只要透過正確的飲食,素食者同樣可以獲得足夠的能量和蛋白質,練就肌肉根本不在話下,分分鐘秒殺肉食肌肉男!

最重要的是,以植物為基礎的飲食有利于身體健康,而肉類和其他動物性產品與更高的癌癥及其他慢性病風險相關。

ChinaFit原創文章

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