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講真,果汁真不適合給寶寶喝!

2021-04-12  育兒網


很多父母認為,果汁營養豐富,給寶寶喝有利于生長發育。但事實上,果汁并不適合寶寶飲用,今天我們就來好好說說這個問題:



6個月以下的寶寶不能喝果汁

這里說的果汁指的是鮮榨果汁,100% 純果汁、稀釋的果汁。
6個月以下的寶寶喝果汁,更容易腹瀉或便秘。這個月齡段的寶寶喝母乳才能夠滿足正常發育需求,并不需要喝果汁來補充營養。

6個月以上的寶寶不建議喝果汁

果汁含糖量高

果汁中含有大量糖分,蘋果汁、橙汁的糖含量在8%以上,葡萄汁的含糖量高達15%~20%,這些水果中的含糖量幾乎是可樂的2倍。

喝果汁容易長胖
一杯果汁常常需要好幾個水果才能榨出。寶寶吃一個水果可能就飽了,但喝一杯果汁幾乎不會感到飽,卻攝入了好幾個水果的熱量。長此以往,寶寶就會變成“小胖墩”。

以后容易挑食
果汁的口感會使寶寶變得不喜歡喝白開水,而愛上有味道的食物,以后會容易變得挑食。

喝果汁≠吃水果
水果在榨汁的過程中會流失大量膳食纖維,并且會損失一定量的維生素 C 和抗氧化物質,而糖分卻被完整保留下來。
根據美國兒科學會(AAP)的建議:6 個月~6 歲的孩子:每天喝果汁的量在120-180mL,不能超過1杯。7~18 歲的孩子:每天喝330mL-355mL,1-2杯為宜。
而澳大利亞嬰兒喂養建議指出:寶寶在1歲之內最好都不要喝果汁。但是可以在開始添加輔食后,吃一些果泥,補充身體所需的維生素,建議父母用勺子刮下來喂給寶寶吃。

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