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急性炎癥與慢性炎癥,12個指標告訴你,怎么知道你身體有炎癥了?

2021-04-14  瘦龍健康

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你發炎了,你可能不知道。

很多時候,身體不會告訴你。 

你經歷過疲勞、疼痛、皮膚問題、消化系統不適、頭痛或其他的慢性癥狀嗎? 

這些可能都和炎癥有關系,炎癥是人體的一種防御機制

是用來抵抗外來病原體、毒素、過敏原和其他傷害的是先天性(非特異性)免疫力的重要組成部分。

炎癥是對細胞損傷的局部反應,其特征是血流量增加、毛細血管擴張、白細胞浸潤以及許多化學介質的局部產生,這些化學介質起著消毒和修復的作用。

很多人雖然不喜歡炎癥,但是,不可否認,炎癥的作用非常大,但是,不是所有的炎癥都一樣哦。

急性炎癥與慢性炎癥

→急性炎癥 

急性炎癥是由特定原因引起的,例如受傷、感染、過敏原或暴露于有毒物質,通常在幾分鐘之內就會出現局部癥狀,可能持續幾天或幾周。

跡象包括疼痛、腫脹、發紅、發熱、瘙癢,或者在出現呼吸道疾病或過敏的情況下,打噴嚏、咳嗽、充血等。

→慢性炎癥 

慢性炎癥不同,低度慢性炎癥沒有特定原因,是全身性的,受到飲食不良、生活方式不佳、長期壓力、環境毒素暴露和其他因素的綜合影響,如果沒有解決,它可能持續數月、數年或終身。 

2015年發表在《英國營養學雜志》上的一項研究發現:慢性、輕度全身性炎癥是有害的。

同年,JAMAPsychiatry的一項研究發現,慢性炎癥可能與抑郁癥、焦慮癥、成癮、其他精神健康問題、記憶力問題和神經退行性疾病有關。 

接下來就來給大家分享一下,如何判斷自己有沒有慢性炎癥呢?

12個炎癥指標

→C反應蛋白 

C反應蛋白(CRP)是測量肝臟中產生的一種蛋白質(CRP)。

2013年,發表在《風濕病學》上的一項研究發現,CRP水平升高可能與膝關節炎的肌肉力量無力有關。 

C反應蛋白的臨床范圍為0-3mg/L,如果C反應蛋白超過1mg/L,說明正在發生由急性創傷或慢性疾病引起的炎癥反應。

理想情況下,CRP水平盡可能低,最佳范圍為0-1mg/L。 

→血紅蛋白A1C(HbA1C) 

在2005年發表在《臨床研究雜志》上的一項研究發現,炎癥與壓力和糖尿病是相互關聯的。 

發表在《臨床內分泌代謝雜志》上的一項研究發現,進食標準美國飲食(SAD)會增加肥胖和代謝性疾病的風險,這些疾病均與血糖失衡、代謝綜合征(MS)、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關。

而血糖失衡就是引起炎癥的主要原因之一。 

因此測量血紅蛋白A1C(HbA1C)水平測的就是你過去2-3個月的平均葡萄糖含量,最佳范圍為4.5–5.2。 

→空腹胰島素和炎癥 

一個發表在2016年的研究發現,胰島素抵抗(IR)直接與各種炎癥反應相互關聯。 

(上圖:胰島素抵抗與體力活動不足、發炎、β細胞功能障礙、血脂異常、促炎/氧化應激細胞因子、氧化應激、遺傳因素、高血糖等有關??)

檢查空腹胰島素水平可以識別血糖水平升高,并可以檢測炎癥、胰島素抵抗、血糖問題和糖尿病,空腹胰島素的最佳范圍是1.0–5.0uIU/ml。

→血清鐵蛋白和炎癥

血清鐵蛋白可以測量體內的鐵蛋白水平,來檢測缺鐵性貧血和其他健康問題。 

2012年發表在《歐洲老年醫學》上的一項研究,參與者平均年齡為71.8±6.9歲,其中827位(63.1%)為女性。 

結果發現,亞臨床炎癥狀態患者的鐵蛋白水平顯著升高,結論是鐵蛋白水平升高可能與潛在的鐵缺乏癥和老年人的年齡相關性炎癥有關。 

血清鐵蛋白水平升高與發炎、肝臟疾病、自身免疫性疾病等疾病有關,女性的最佳范圍是50-150,男性的最佳范圍是75-150。 

→紅細胞分布(RDW)標記 

血細胞的大小與成熟度有關,紅細胞分布(RDW)標記是檢測體內潛在炎癥的好方法。 

2018年《科學報告》(ScienceReports)上發表的一項研究發現,RDW水平與肌肉減少癥有關,這個病的特征是隨著年齡的增長而出現肌肉質量下降和肌肉功能下降。 

紅細胞分布(RDW)標記的最佳范圍為11.5%-13%,當該水平高于13%時,說明體內炎癥已經影響了紅細胞的發育,應該要開始重視起來了。 

→同型半胱氨酸和炎癥 

同型半胱氨酸是血液中的一種常見氨基酸,主要來源于肉類。 

根據2010年發表在《實驗與臨床心臟病學》上的一項研究,同型半胱氨酸水平升高會增加炎癥和急性冠狀動脈綜合征(ACS)的風險。 

同型半胱氨酸的最佳范圍是6-9umol/L。相關閱讀→多吃點肉,會增加同型半胱氨酸,提高心臟病風險嗎? 

→紅細胞沉降率 

紅細胞沉降率(ESR)是用于尋找炎癥的常見血液學測試,它是指抗凝全血中的紅細胞在1小時內在試管中下降的速率。 

2014年發表在《臨床實驗室分析雜志》上的研究發現,紅細胞沉降率(ESR)和C反應蛋白(CRP)有關。 

50歲以下女性的最佳ESR率在0-20毫米/小時之間,50歲以下男性在0-15毫米/小時之間,50歲以上女性在0-30毫米/小時之間,50歲以上男性在0-20毫米/小時之間,兒童在0-10毫米/小時之間。 

當然,你也可以將血小板當作是檢測炎癥和血液粘稠度的一種工具,血小板的最佳平衡點是175-250,當血小板升高至250以上就表示身體發炎了。 

→乳酸脫氫酶和炎癥 

乳酸脫氫酶(LDH)是在所有活細胞中發現的一種酶,它的工作是幫助在糖酵解的乳酸和丙酮酸循環中支持能量產生。 

根據紐約州阿爾巴尼發表的2020年回顧性和觀察性研究,他們從武漢大學人民醫院提取了107例確診為COVID-19的患者的數據,發現LDH標記升高可能是嚴重呼吸系統疾病的危險因素。 

D圖表上顯示的是正相關

乳酸脫氫酶(LDH)的最佳水平在140-180之間,如果超過180就表示身體有炎癥。

→中性粒細胞-淋巴細胞比率和炎癥 

中性粒細胞-淋巴細胞比(NLR)是衡量壓力和炎癥的指標。 

當身體正在處理慢性炎癥時,淋巴細胞的水平會下降,中性粒細胞的水平會上升并引起失衡,比率的最佳范圍在1.2-2.0。 

如果你發現你的嗜中性粒細胞的數量是淋巴細胞數量的2倍以上,那么你的身體可能存在慢性炎癥。 

→肝酶水平和炎癥 

從肝酶水平可以看出你的肝臟、膽囊、膽汁或腎臟問題。 

根據發表在《印度臨床生物化學雜志》上的2019年研究,肝酶水平升高,容易出現炎癥和心臟代謝問題。

堿性磷酸酶是一種肝酶,由粘膜細胞形成,它排列在肝臟的膽汁系統中,幫助正常的膽汁流動,如果它升高了(超過95)可能表示你有了炎癥,肝膽出現問題。 

丙氨酸氨基轉移酶(ALT)、天冬氨酸轉氨酶(AST)都是一種肝酶,正常水平在10-26IU/L之間,如果升高就表示體內發炎了。

γ-谷氨酰轉肽酶(GGT)是肝臟、胰腺和腎臟中的一種酶,正常水平也在10-26IU/L之間,低于10IU/L的水平可能出現維生素B6缺乏。 

如果高于正常水平,就會出現炎癥和肝臟疾病,通常是酒精中毒或膽結石阻塞所致。 

→血脂和炎癥 

2019年根據Endotext發表的《炎癥和感染對脂質和脂蛋白的影響》文章顯示,血脂升高與炎癥有關。 

我們都知道,并不是所有的LDL都是壞的,我們要小心的是小而密的LDL,VLDL膽固醇的理想范圍是5-30mg/dl。

還有甘油三酸酯理想范圍是40-80,數字越低,代表心血管疾病的患病風險就越低。 

→維生素D3 

很多人很害怕自己會缺乏維生素D,其實我們大多數人缺乏的是維生素D3。 

維生素D的兩種主要的生理相關形式是維生素D2(麥角鈣化固醇)和維生素D3(膽固醇鈣化固醇),維生素D3可以更有效地維持25-羥基維生素D3(25[OH]D3)的循環水平,是判斷維生素D狀態的穩定指標。

  • 25-羥基維生素D3(25[OH]D3)含量低于20ng/mL(50nmol/L)就表示維生素D缺乏。

  • 低于25ng/mL,表示不足

  • 30-60ng/mL(75-150nmol/L)之間的水平表示正常值。

2014年發表在《炎癥研究雜志》上的一項研究發現,低水平的維生素D與很多炎癥疾病有關,比如與硬化癥相關的心血管疾病、炎癥性腸病、慢性腎臟病、非酒精性脂肪肝疾病和哮喘。

維生素D的最佳健康水平在50ng/mL-70ng/mL之間,如果水平低的話,就說明身體出現炎癥。

關鍵的瘦龍說

簡單說,急性炎癥很容易就看出來,一般修復完之后,自己會消失。

但是慢性炎癥不一樣,可能沒有什么癥狀,平時如果沒注意,久而久之,一查就已經很嚴重了,我們要小心的是慢性炎癥。

慢性炎癥是大多數慢性癥狀和疾病的根本原因,而定期的測試炎癥標記有助于發現潛在的健康問題。 

我上面列出的12條任意一條都可以用來檢測身體有沒有炎癥。 

不過還是建議進行全面血液分析,包括炎癥、血糖水平、甲狀腺功能、鋅和銅的比例、維生素A和D水平、完整的代謝指標、完整的血球計數、肝功能、營養缺乏癥等。

如果檢測出身體有炎癥了,記得一定要少吃那些讓你發炎的食物,多吃一些幫助你抗炎癥的食物。

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