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噪音攻擊多可怕?直教人中風抑郁高血壓

2021-04-16  春雨醫生
    我們生活在一個充滿聲音的世界,這些聲音幫助我們獲取這個世界的大部分信息。但當我們晚上想要好好睡一覺、白天想要學習、工作的時候,樓上的裝修聲、道路的車鳴聲、商鋪的促銷聲......總在干擾著我們,令我們煩躁不安甚至健康受損。
     
    日常生活中,除了肉眼可見的空氣污染、水污染,還有一種看不見卻聽得著的環境污染同樣傷害著我們的健康,那就是噪音污染。
     
    除了會影響我們的睡眠質量,使我們心情煩躁,噪音還會增加患高血壓、心臟病和中風的風險,以及造成神經衰弱甚至抑郁癥等心理疾病。噪音對我們健康的傷害,要遠遠大于我們的常規認知。
     

    “太長不看”版:

    1.凡是干擾人們休息、學習、工作的聲音,在某些場合“不需要的聲音”都可稱為噪音

    2.60至70分貝的持續噪音就會影響人的正常睡眠和休息,70分貝至100分貝的噪音會讓人心煩意亂、精神不集中, 120分貝以上可迅速出現暫時性閾移

    3.絕對無聲的環境也不是健康的環境,同樣會對健康產生傷害,可適當增加一些下雨聲、風聲等白噪音,創造健康的睡眠休息環境


    什么樣的聲音算是噪音?


    一般來說,對于噪音,可能不同的人有不同的理解。比如樓下的廣場舞音樂對于大媽們來說,是歡快的伴奏,但對于想要休息的居民來說,就是難以忍受的噪音。
     
    因此,從生理學的觀點來看,凡是干擾人們休息、學習、工作的聲音,在某些場合“不需要的聲音”都可稱為噪音。但這樣的定義過于主觀和寬泛,我國環境保護部門對于環境噪音的排放標準,則有著更為細致的規定。
     
    根據《社會生活環境噪聲排放標準 GB 22337—2008》,社會生活噪聲排放源邊界噪聲不得超過下表規定的排放限值↓
     

    (圖源:社會生活環境噪聲排放標準)

    其中根據《中華人民共和國環境噪聲污染防治法》,“晝間”是指6∶00至22∶00之間的時段;“夜間”是指22∶00至次日6∶00之間的時段。
     
    邊界外聲環境功能區類具體是指:

    0類聲環境功能區:指康復療養區等特別需要安靜的區域。

    1類聲環境功能區:指以居民住宅、醫療衛生、文化教育、科研設計、行政辦公為主要功能,需要保持安靜的區域。

    2類聲環境功能區:指以商業金融、集市貿易為主要功能,或者居住、商業、工業混雜,需要維護住宅安靜的區域。

    3類聲環境功能區:指以工業生產、倉儲物流為主要功能,需要防止工業噪聲對周圍環境產生嚴重影響的區域。

    4類聲環境功能區:指交通干線兩側一定距離之內,需要防止交通噪聲對周圍環境產生嚴重影響的區域,包括4a類和4b類兩種類型。4a類為高速公路、一級公路、二級公路、城市快速路、城市主干路、城市次干路、城市軌道交通(地面段)、內河航道兩側區域;4b類為鐵路干線兩側區域。


    度量聲音強度的單位為分貝dB(A),為了方便對比,可以參考下表日常生活中不同環境的聲音強度↓
     

    (圖源:參考文獻[3])

    因此,也可以說,環境音量超過國家規定的環境噪音排放標準量,干擾他人正常工作、學習和生活的現象,就可以稱之為噪音污染。
     

    噪音污染的危害及預防

     
    同大氣污染、水污染一樣,噪音污染也是世界公認的三大環境公害之一。
     
    研究表明,60至70分貝的持續噪音就會影響人的正常睡眠和休息,70分貝至100分貝的噪音會讓人心煩意亂、精神不集中, 120分貝以上可迅速出現暫時性閾移。

    暫時性閾移指人耳在強噪聲環境中暴露一定時間后聽閾升高,而離開噪聲環境到安靜場所休息一段時間后聽閾得到恢復的現象。聽閾升高可達35分貝或更高,且噪聲強度不同,暴露時間相同,其聽閾上移不同。

    聽閾上移愈大,所需恢復時間愈長,如果是長期在暴露在強噪音環境中,暫時性閾移就不容易恢復,而且會逐漸累積,導致內耳感受器官發生器質性病變,轉變成永久性閾移。
     

    (圖源:123RF)

    噪音污染不僅會使人產生消極、煩悶的心理狀態,導致神經衰弱、抑郁癥等疾病, 作用于中樞神經系統, 還會引起高血壓、心臟病、動脈粥樣硬化等心血管疾病。
     
    《高血壓雜志》曾公布過一項薈萃分析,該分析顯示,噪音暴露可能是高血壓的危險因素,而且噪音越大,患高血壓的風險越高。這項分析納入了32項相關的觀察性流行病學研究,覆蓋了近26.5萬例受試者。匯總分析表明,在噪音環境中居住或工作的人,高血壓發生的風險比一般人增加了62%。
     
    要想盡量遠離噪音污染,減少噪音發出,日常生活中,可采取這些措施:
     

    1.需要在80dB(A)以上噪聲環境中長期逗留時,必須使用耳塞、耳罩、防聲帽等防護用具;

    2.患有感音神經性聾、心血管疾病、內分泌疾病等疾病者,避免在強噪音環境中工作;

    3.減少或降低噪聲污染的來源,加強對噪聲源的隔離(如使用雙層玻璃等);

    4.少去環境嘈雜的場所,減少暴露于噪聲的機會;

    5.每周使用耳機不超過40小時,連續使用耳機不超過60分鐘,并盡量將音量保持在80分貝以內;

    6.在家庭裝修時合理分配打鉆等工作的時間,不在午休時間和夜間進行施工;

    7.在路上開車時避免長時間的鳴笛,減少噪聲的發出。


    無聲環境并不一定最健康

     
    雖然噪音對我們的危害是多方面的,但絕對無聲的環境也不是健康的環境。研究認為,無聲環境會使人產生恐懼不安、心律失常、食欲減退,特別是對精神系統造成危害,心理上產生莫名的恐懼感,出現情緒煩躁、思維混亂等癥狀,身心健康受到嚴重損害。
     
    因此,還有一種特殊的“噪音”,雖然也稱為噪音,但對我們的健康卻有益處,這就是白噪音。
     
    白噪音是一種功率譜密度為常數的隨機信號或隨機過程,即此信號在各個頻段上的功率一致。換言之,它是功率譜密度在整個頻域內均勻分布的、所有頻率具有相同能量密度的隨機噪音。

    (白噪音功率譜/圖源:維基百科)

    由于白光是由各種頻率(顏色)的單色光混合而成,因而此信號的平坦功率譜性質稱為“白色”,此信號也因此得名為白噪音。相對的,其他不具有這一性質的噪聲信號則稱為有色噪音。
     
    理想的白噪音具有無限帶寬,因而其能量是無限大的,這在現實生活中是不可能存在的。但自然界中的下雨的聲音、海浪拍打巖石的聲音、風吹過樹葉的聲音、燒柴的聲音等都是接近白噪音的存在。
     

    (圖源網絡,侵刪)

    白噪音具有聽覺掩蔽作用,可增加喚醒閾值,從而鞏固睡眠。聽覺掩蔽是指通過另一種聲音 (聲音掩蔽) 來降低聲音感知的現象。
     
    白噪聲是一種連續的單調聲音,以共振的形式抑制來自外部環境的干擾聲音,并具有舒緩的作用。
     
    我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統,如果我們在睡覺時出現噪聲,外部環境的突然變化會吸引我們的注意力,從而驚醒,而白噪聲則會制造一個屏蔽效果,讓我們的聽覺“忽視”外界突然或嘈雜的聲音環境,更利于我們穩定地睡眠。
     
    除了自然界中的這些白噪音,家里洗衣機、電風扇、空調所發出的聲音其實也是白噪音,這也就是為什么聽著風扇轉動、洗衣機運作的時候,我們會感到困倦的原因。

    (圖源網絡,侵刪)

    所以說,一方面我們要盡量降低環境噪音對健康的傷害,另一方面,也要適當保留一些“有益”的聲音,這樣才更利于我們的身體健康。
     
     
     

    編輯:春雨醫生

    參考文獻:
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    [3]少華.美國噪音分貝自測表[J].小讀者,2012(06):62.
    [4]沙海洋,鄒建芳. 個人音樂播放器的噪音暴露對人體健康風險的評估[A]. 中華預防醫學會勞動衛生與職業病分會.第十三次全國勞動衛生與職業病學術會議論文匯編[C].中華預防醫學會勞動衛生與職業病分會:中華預防醫學會,2014:1.
    [5]馬少妝,梁玉玲,姚婷. 淺談城市噪音污染對健康的危害與治理[J]. 廣東科技,2010,19(10):57-58. DOI:10.3969/j.issn.1006-5423.2010.10.029.
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    [8]文博. 巧防噪音保健康[J]. 綠色中國,2007(10):46-49.
    [9] Forquer LAM, Johnson CM. Continuous white noise to reduce sleep latency and night wakings in college students[J]. Sleep&Hypnosis, 2007, 9 (2) :60-66.
     

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