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肝臟的15個報警信號!這三個好習慣助您養肝

2021-04-17  脊椎健康...
    我們都知道養肝就相當于養命,如果想讓我們的身體更加健康,我們就一定要積極的去保養自己的身體才是最關鍵的事情的,尤其是到了春天的時候,是最適合養肝的。
    肝是一個不會“說話”的器官,一旦肝有痛覺了,基本上都是晚了。那有什么方法能夠知道自己的肝需要養了呢?今天我們一起來了解一下!

    肝臟在“報警”的15個信號
    1、無端感到疲倦
    2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁
    3、眼睛干澀或者死魚眼
    4、出現粘便
    5、腰部贅肉增加
    6、有體臭
    7、失眠多夢
    8、口干口苦
    9、偏頭痛
    10、前胸后背有紅痣
    11、指甲有明顯豎條紋
    12、頭發經常很油
    13、臉龐兩邊有肝斑
    14、脾氣特別大
    15、乳腺增生和婦科問題
    大家可以對照上述的15中信號檢查自己的身體,一旦出現上面的癥狀就要注意了!你的肝臟急需保養!

    如何保養我們的肝臟呢?
    一、生活習慣
    1、要壓制住脾氣
    春季肝火容易旺盛,脾氣暴躁時會引起抑郁,導致肝氣郁結。肝火旺盛的女性每天可以推腹,對大腿內側直接敲打,用拳頭揉搓腳底等都具有滋陰降肝火的功效。也可以找到檀中穴,肝氣容易在此穴位淤積,經常敲打具有消氣解郁的功效。
    2、要保持規律的作息
    在春天肝氣生發,此時養肝應該注重養肝血和平肝氣,做到早睡早起,在凌晨一到三點肝經非常的活躍,同時肝臟也正在修復。只有在熟睡狀態下才能夠讓肝臟得到充足血液的供應,長時間熬夜勢必會傷害到肝細胞的修復。

    二、飲食習慣
    1、要適當補充蛋白質
    預防肝病,要盡量做到飲食均衡,合理搭配,在每天選擇的飲食,脂肪要蛋白質都合理搭配,一般情況下,主食需占據食物的六成,其他四成就是脂肪和蛋白質的比例。其中,適當的補充蛋白質能起到修復肝細胞促進肝細胞再生的作用,這里我們重點說下脂肪。
    脂肪可能很多人都害怕,覺得它是肝臟的大敵,就過度的拒絕攝入,其實這樣對肝臟是不好的,因為肝臟是需要脂肪的,只不過需要的量不多,所以平時我們可以多吃點瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物來補充脂肪。
    2、零酒精攝入
    酒喝多了,最傷的就是肝。長期大量酗酒是導致脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的關鍵因素之一,所以想要預防肝病,平時喝酒一定要控制量,有能力者最好就是要戒除酒精。

    除此之外,飲食當中還要遠離黃曲霉素,因為這種物質具有非常強大的致癌作用,是導致肝癌等肝病的關鍵因素,常常出現在發霉的食物當中,例如發霉的花生、大米等等,因此大家一定要注意。
    3、適當補充維生素
    預防肝病還要注意維生素的補充,像維生素A可以阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生,起到保護肝臟的作用;B族維生素它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用;而維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。
    所以預防肝病,我們平時一定要注重維生素的補充,可以多吃點蔬菜水果,因為它們當中的維生素含量是最高的。像番茄、胡蘿卜、動物肝臟、魚肝油、乳制品、黃豆、大米、植物油、堅果類、菠菜等綠葉蔬菜都是可以的。
    4、多喝白開水
    預防肝病,要多喝水,我們人體大約有百分之七十的物質都是水分,它可以幫助我們把各種營養素輸送到各個器官,同時也能促進代謝廢物的排出,從而減輕肝臟的解毒負擔,起到保護肝臟,預防肝病的效果。
    所以想要預防肝病,平時一定要多喝水。不過需要注意的是,這里的水一定是白開水,或者是淡茶水,不包括食物中的水分哦!含糖飲料更加應該避免,過量的糖也是肝病患者的禁忌。

    三、運動習慣

    1、推肝經

    現代人熬夜玩手機、看電視似乎已經是常態,長期如此,很容易出現肝火旺盛的情況,不妨每天推推肝經,恢復肝臟健康。
    做法:首先坐在一個平坦的位置,然后使用雙手的掌根沿著大腿根部逐漸推至膝蓋,每次推大約300下,可能很好的幫助消除肝臟火氣,疏肝理氣,促進全身的血液循環。

    2、按摩雙眼

    在我國傳統中醫上認為:“肝主筋,開竅于目”。眼睛的健康其實和肝臟的健康與否也是有著不小的關系,但是現在的上班族為了工作經常是要長期對著各種電子顯示屏,使視力直線下降,戴上眼鏡的人也似乎越來越多。
    所以我們在日常生活中,不妨經常按摩一下雙眼,刺激眼部神經,放松雙眼,還可能起到緩解肝臟疲勞的作用。

    3、選擇有氧運動

    保護肝臟,我們盡量選擇一些適合自己的,以提升全身的新陳代謝,活躍身體的血液循環為目的,如慢跑、游泳、騎單車、跳繩等都是不錯的選擇,既不會過于劇烈,還能保持身體活力,促進肝臟工作。在運動的同時,消耗著體內的脂肪,減輕肝臟的負擔。


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